बातें जो रखती हैं Digestion(हाजमे) को ठीक

1-  रोजाना दो से तीन तरह के fruits खाएं। केला और पपीता जैसे fruits सुबह खाली पेट खाना अच्छा रहता है। इन दोनों में fiber और sodium प्रचुर मात्रा में होते है, body को energy देते है। fruits भोजन से पहले खाएं।

2-  हर दिन समय पर नाश्ता, दोपहर का भोजन व् रात को खाना लें।

3-  भोजन को चबा कर खाएं। एक टुकड़े को कम से कम 15 से 20 बार चबाना चाहिए। जल्दबाजी में भोजन करने से अपच होता है।

4-  fiber से भरपूर आहार जैसे साबुत अनाज,vegetables,फलियाँ और fruits पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते है। fiber के कुछ बेहतरीन स्रोत गेहूं की भूसी, दलिया, पालक, ब्रोकली जई, नट,बीज और फलियाँ भी है।

5-  vitamin-c युक्त चीजें जैसे ब्रोकली, टमाटर, किवी, स्ट्राबेरी आदि खाएं। vitamin-c high uric acid को कम करने में सहायक होता है और uric acid को पेशाब के रास्ते निकलने में भी मदद करता है।

6-  कम बसा वाले दही के रूप में probiotics का चुनाव करें। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

7-  भोजन बनाने में जैतून का तेल का इस्तेमाल करें। इसमें vitamin-e भरपूर मात्रा में होता है और पेट के कई रोगों से छूटकारा मिलती है।

8-  पानी खूब पियें। इससे uric acid पेशाब के रास्ते बाहर निकल जाता है। गुनगुना पानी पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है।

9-  पेट की कई problem का कारण अधिक tension का होना है। tension को दूर करने के लिए नियमित yoga और ध्यान करें।

10-smoking, अधिक कैफीनयुक्त चीजें और शराब का सेवन पाचन तंत्र के काम में बाधा उत्पन्न करते है। पेट में गड़बड़ी रहने लगती है। यह आदतें पेट में ulcers और सीने में जलन रहने का मुख्य कारण है।

आयुर्वेद में भी है अच्छा इलाज

आयुर्वेद में पाचन तंत्र को अग्नि कहा जाता है। body से विषैले तत्वों की सफाई के लिए खाने में अदरक,हल्दी, लहसून और मिर्च का इस्तेमाल करने पर जोर दिया जाता है। आयुर्वेद में तीन दिनों में पाचन क्रिया को फिर से ठीक करने की प्रक्रिया भी मौजूद है। इसके साथ ही...

1-  अगर आप 24 घंटे के अंदर ही पाचन को सुधारना चाहते है तो कच्चा पपीता खाएं। इसमें vitamin-c प्रचुरता में होता है।

2-  भोजन पचाने में परेशानी हो रही हो तो गर्म पानी पियें।

3- - नाशपाती पेट के लिए अच्छा fruits है, जिसे आप सप्ताह में एक बार खा सकते है। केला आंतो के लिए फायदेमंद रहता है।

4-  हरड पेट की acidity व् सीने की जलन को ठीक रखती है। नींबू और शहद में अदरक का रस मिलाकर पीना भी राहत देता है।

5-  अश्वगंधा पेट के लिए काफी फायदेमंद होती है।

6-  चंदन लेप व् मिटटी चिकित्सा भी पेट के रोगों में लाभ करती है।

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