क्या पसंद है आपकी Skin को
गाजर: vitamin-c और केरोटिन से भरपूर। skin का निखार बढ़ता है।
टमाटर: vitamin-c, लाइकोपिन, potassium की प्रचुरता। अच्छा anti-oxidant,
पराबैगनी किरणों से बचाव।
कोको powder और chocolate:
anti-oxidant गुणों से भरपूर। इनमें मौजूद फ्लेवनॉल skin मुलायम रखता
है। ultraviolet किरणों से बचाव।
पपीता: vitamin-c,a,e व् anti-oxidant से भरपूर। मुहांसे व् दाग-धब्बों से
राहत।
पालक: calcium, magnesium व् iron जैसे खनिज। vitamin-a,b व् c का अच्छा
स्रोत।
चुकन्दर: रोमछिद्रों की सफाई। रक्तसंचार बढ़ता है। skin पर रंगत आती है। जूस व्
लेप दोनों फायदेमंद।
बादाम: skin के लिए फायदेमंद vitamin-e से भरपूर।
अलसी: omega-3 fatty acid का अच्छा स्रोत, जो रोमछिद्रो की सफाई करता है।
calcium, phosphorus, iron,केरोटिन, थायमिन और नियासिन भी होते है।
नीबू: vitamin-c युक्त शक्तिशाली anti-oxidant, skin से काले घेरे व् निशान
होते है दूर।
Tips for Skin Health
1- बीच में कुछ समय के लिए chemical products का इस्तेमाल बंद कर दे। skin को खुद ठीक होने
दे।
2- नियमित व्यायाम से सेहत को कई लाभ होते है, जिसका असर skin पर भी पड़ता
है। skin
खूबसूरती बढ़ती है।
3- रात में किसी भी तरह का makeup व् chemical products लगा कर न सोयें। naturally toner जैसे
नारियल पानी और दही लगायें। aloevera juice पियें। skin पर भी लगायें।
4- बाहर निकलते समय sunscreen lotion या cream लगायें। पराबैगनी किरणें skin
कोशिकाओं और रक्त वाहिनियों को कमजोर बनाती है।
5- सोरायसिस की एक वजह धुम्रपान व् alcohol का सेवन है। इससे skin से oxygen की
मात्रा कम हो जाती है और skin बेरंग लगती है।
6- tension skin के naturally anti-oxidant को कम करता है, जिससे skin
असमय बूढी होने लगती है। hormones असंतुलन से दाने होने लगते है।
7- खूब सारा पानी पियें। skin को hydrate रखना बेहद जरूरी है।
No comments:
Post a Comment